INICIOS DEL TRX
Este innovadora y eficiente técnica de acondicionamiento físico fue creada en el ejército estadounidense (Navy SEAL). En los depósitos de los muelles, en los cuarteles, en los barcos y submarinos, Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL necesitaban mantener una condición física óptima. Sin embargo, las circunstancias de su trabajo hicieron que frecuentemente no tuvieran a su disposición ni los equipos tradicionales de entrenamiento ni un espacio adecuado para ello. El TRX surgió para cubrir esa necesidad, y en un principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma. Ellos desarrollaron con rapidez una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento. En poco tiempo, habían establecido las bases de lo que sería una categoría completamente nueva y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión (Suspension Training)
POR QUE ENTRENAR CON TRX
El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los usuarios en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional (pesas), ¿cuál es?.. cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana. La amplia colección de ejercicios del TRX, lo convierte en un efectivo y versátil entrenamiento, independientemente de la edad, sexo ó el nivel de condición física del usuario.
QUE ES EL TRX Suspension Training
Primeramente necesitamos separar lo que es TRX de lo que es el Suspension Training. El Suspension Training es un programa de ejercicios que recopila sistemáticamente las mejores técnicas y ejercicios que han sido modificados y mejorados creando un formato de entrenamiento en una colección única y coherente con una metodología de vanguardia que lo hacen una opción moderna para la mejora física. El TRX es el aparato para el Suspension Training que permite que tenga estas características, siendo el primer aparato para entrenamiento de rendimiento del mundo que se diseñó especialmente para simplificar una enorme variedad de movimientos del entrenamiento total del cuerpo con su propio peso.
Los ejercicios del suspensión training se diferencian de los ejercicios tradicionales ya que las manos ó los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Usando el TRX el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona corporal deseada y con una dinámica de movimiento de ejercicio. El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte abdominal.
En simples palabras, el entrenamiento en suspensión TRX utiliza tu propio peso para crear resistencia mientras entrenas y te permite ajustar el grado de dificultad al margen de tu nivel de puesta en forma, edad u objetivos de fitness.
BENEFICIOS DEL TRX
El TRX Suspension Training es seguro y efectivo para las personas sea cual sea su nivel de condición física, ya que se puede adaptar la resistencia en cualquier momento mediante la regulación de la posición corporal. - La técnica del Suspension Training con TRX está diseñada para trabajar toda la sección media (core) del cuerpo, desplazando de forma intencional su centro de gravedad, lo cual activa la musculatura de la sección media durante cada ejercicio. - Desarrolla fuerza en la sección media mediante movimientos funcionales y posiciones dinámicas, en vez de sólo acostarse de espalda en el suelo como la mayoría de los ejercicios tradicionales para trabajar el abdomen, integrando este fortalecimiento de la seccion media en cada ejercicio de espalda, hombros, pecho, cadera y piernas.
Se adapta a una innumerable variación del ángulo y de los planos de movimiento en casi todos los ejercicios. Permite programar movimientos en cualquier plano ó en todos los planos al mismo tiempo, integrando así los principios de entrenamiento funcional especificos para diferentes ejercicios tales como: golpeo de balón en el futbol, salto de altura, swing de golf, derribos en deportes de lucha, etc.